Dicas: comece caminhando!

Saia caminhando! A caminhada é o exercício mais prático e barato, ela pode ser o primeiro passo para uma vida saudável. De maneira geral, as caminhadas feitas na parte da tarde são mais produtivas já que as fibras cardíacas já estão mais aquecidas. Porém, o ritmo de cada um deve ser respeitado: há pessoas matutinas e vespertinas. Cada um deve escolher o período do dia em que se sente melhor e apresenta melhor disposição.

Alimentação...
É muito importante se alimentar antes de qualquer atividade esportista. No período da manhã é aconselhável uma alimentação mais leve a base de torradas, sucos e frutas, evitar a ingestão de alimentos gordurosos (eles dificultam a digestão).

Estabelaça um ritmo...
Durante a caminhada, quando fica difícil de conversar e manter o ritmo é porque seu corpo está conseguindo queimar gordura. Esse ritmo rápido fica em torno de 5 a 6 quilômetros por hora.

As dores não são normais...
Quando os exercícios são feitos progressivamente, aumentado gradativamente e usando o tênis ideal não é normal sentir dores. A dor é um sinal de que você ultrapassou os seus limites. E para evitá-la comece o seu exercício com um rápido aquecimento e alongamento dos músculos antes e depois do treino.